你好，很高兴为你解答，根据你描述的情况，失眠是中年人最常遇到的一个临床症状，治疗方式包括非药物治疗和药物治疗。非药物治疗是指患者需要养成良好的、卫生的睡眠习惯。第一，患者要有乐观、知足常乐的心态，只有好的心态才能有好的睡眠。第二，患者要建立规律的生活。早睡早起，保持正常的生物钟、睡眠节律，对睡眠有帮助。第三，患者要创造入睡的条件。比如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等等，建立起很好的入睡条件。第四，在白天没有睡觉的情况下，进行适度的体力锻炼，有助于晚上入睡。第五，养成良好的睡眠卫生习惯，保持卧室的清洁、干净，避免光线的刺激；床是睡觉的地方，不要在床上看手机、看电视等，躺在床上就睡觉，建立起良好的睡眠反射；避免在睡觉前喝刺激性的饮品，包括茶、酒等。第六，睡不着时可以用一些自我暗示，比如反复数数可以有助于睡眠；在白天可以进行一些旅游、户外活动，提高自己的心情，从而改善睡眠质量。助眠药物分为苯二氮卓类药物和非苯二氮卓类的助眠药物，还有褪黑素受体拮抗剂的助眠药物、抗抑郁类的助眠药物等，患者可以根据需要进行选择。苯二氮卓类药物的优点是比较便宜、经济，但是有一定的成瘾性、耐受性比较差；服用以后患者在早晨起来可以出现昏昏沉沉的宿醉现象。非苯二氮卓类药物以酒石酸唑吡坦片或右佐匹克隆为代表，成瘾性相对比较低、耐受性比较好、宿醉现象比较轻，但是价格要比苯二氮卓类药物贵一些。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！