怎样推迟绝经期

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医生你好，我想咨询一些情况，请问怎样推迟绝经期
丁英波
丁英波 副主任医师 妇科
蓬莱市中医医院
三甲

你好，根据现在的情况来看，推迟绝经期就是保养卵巢，而女性正常的绝经期是在45岁到50岁。所以女性在40岁左右的时候卵巢功能就开始逐渐的下降，这个时候就应该开始保养卵巢。首先要养成一个良好的饮食习惯，多吃一些雌激素丰富的食物，比如说新鲜的豆浆、蜂蜜、蜂王浆，而且要多吃肉、蛋、奶，多喝一些鲜奶，多吃鱼、虾。另外，女性要多吃新鲜的蔬菜和水果。只有饮食健康才能够保持卵巢健康，而且要保证一个良好的心态，要有积极的生活态度。在日常生活中要注意参加体育锻炼，每天保持规律的锻炼，而且不能熬夜。减轻一些生活的压力对保养卵巢都有好处。希望我的建议能帮助到您。

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