肩膀窄怎么练宽

医生你好,我想问一些情况,请问肩膀窄怎么练宽
赵春朋
赵春朋 副主任医师 骨科
海城市正骨医院
三甲

根据您提供的问题初步分析如下,想让肩膀变宽主要是靠运动来改善,最直接的运动就是游泳。游泳是一件比较消耗体能的运动,而且对肌肉骨骼损伤比较小,安全性比较高的一项运动。在游泳的过程中,主要是靠臂部的力量,让肩膀、上臂、前臂各级群肌肉,通过打水的动作,使人体在水中进行前行。运动过程中主要对肩部的肌肉力量要求比较高,运动中部分的肌肉得到了很大程度的锻炼。长时间游泳使人体会形成倒三角的状态,肩要宽的状态,游泳是很好的办法。这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

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