应该注意膝关节的保暖,禁止做大运动量的活动,不要干重活,可以炖一些大骨头汤补补,也可以吃一些钙片。不是很严重,可以去当地医院做一个膝关节磁共振,明确积液多少以及积液的来源,也有可能是从外伤所导致的渗出,还有可能是骨性骨关节炎磨损所导致的渗出的。