平时尽量要避免剧烈性的动作,注意腰部和背部的防寒保暖,可以佩戴护具来帮助保护,也可以用热毛巾热敷来缓解不适。可以服用活血止痛和营养神经的药物来缓解症状,考虑可能是典型的腰突症,伴椎管狭窄,如果情况严重,建议到医院专科进行详细的诊断治疗。