可以每天晚上用热水泡一下或者是热敷,平时注意休息,保证充足的睡眠,避免过度劳累,平时注意控制情绪。
膝盖弯曲压迫皮肤有刺痛感,可以去医院检查一下,应该问题不大,建议继续观察,如果疼痛厉害可以吃抗炎药。