可以进行热敷,每天两次,每次15分钟。或者外用止痛贴,按摩痛处,每天两次,每次15分钟。坚持一个星期就会逐步缓解。左膝关节伸曲的时候有疼痛感,考虑是因为半月板或者髌骨软骨有损伤,最近一个月避免剧烈运动,多休息,可以少量慢跑。