减肥体重下降3阶段规律

提问时间：2020年07月30日 14:17 名医问答 1792 次阅读

我正在减肥，有三个阶段，请问减肥体重下降3阶段规律是什么？

赵月霞副主任医师普通内科

宁夏医科大学总医院

三甲

坚持了五个月以上良好的饮食和运动，体型会有明显的变化，减肥效果开始显著起来。

第一个是减肥适应期，这期间会对饮食和运动有些不习惯，但是会在头一个月体重会减少。第二个是停滞期，在少吃多运动的适应以后，由于生理还需要一定的适应，所以体重在一段时间的剧烈减重后，会停止减少。第三个是适应期，生理和心里都适应了饮食和运动上的变化，在体重停滞一段时间之后，会逐步的稳步的减重，每个月减少的体重会逐渐均衡。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

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