平时注意不要一直维持一个姿势，工作和玩手机后，一定要进行适量的体育运动，增强体质，不要让脊椎长时间承受压力。
后背的肩胛骨疼痛，因为现在很多人经常用同一个长时间工作、玩电子产品或者枕头太高，趴着睡觉，就会导致颈部、肩部以及肩胛骨的地方肌肉痉挛，感到不舒服。
后背的肩胛骨疼痛，因为现在很多人经常用同一个长时间工作、玩电子产品或者枕头太高，趴着睡觉，就会导致颈部、肩部以及肩胛骨的地方肌肉痉挛，感到不舒服。
您可以去医院做X线检查以及CT检查，如果没有明显的症状，只进行简单的消肿止痛，过两三周便能感到明显的轻松。