白天可以增加体育锻炼和文娱活动，多接触大自然，陶冶情操，注意转移注意力，培养兴趣和爱好。
配合心理治疗，克服过度紧张焦虑不安等不良情绪，以顺其自然的心态对待睡眠，调整好心态，晚上不从事紧张兴奋的活动，不喝咖啡，浓茶等刺激性饮料，可以喝杯热牛奶，听轻音乐，用温开水泡脚，散步，看书，营造比较舒缓的睡眠环境，有助于提高睡眠质量，
胸闷焦虑怎么办
胸闷，呼吸困难，感觉胸口快要爆炸了，同时感觉自己不会呼吸了，检查都做了没病。
北京大学第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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