晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30-60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
主要有三个好处：1、时间点好，晚上较清净，不易受干扰；2、身体状态各方面功能处于正常工作状态，较易进入锻炼状态；3、身体疲劳后洗个热水澡，较易入睡，增加睡眠质量，有益于身体健康。
晚上跑步有什么好处
我妈特别喜欢晚上去公园跑步，晚上跑步有什么好处？
淮北市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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