平时注意禁忌烟酒,别吃辛辣刺激性食物,多喝水,多吃蔬菜水果,这样能在一定程度上缓解嗓子干燥。晚上睡觉的时候嗓子干疼,考虑是和白天的饮食辛辣,室内的温度高,上火,胃酸反流,上呼吸道感染,抽烟喝酒,慢性咽炎等。