平时注意不要弯腰负重、久坐、久站、睡软床。多锻炼背部肌肉，加强腰部肌肉的力量。减轻椎间盘的压力。
可以加强腰背肌的力量以及减轻椎间盘的压力。前者可以躺在床上脚后跟、胳膊肘和头部作为5点支撑把背部抬离床面，以及以腹部做支撑，把四肢及头颈部抬起做小燕子飞。可以选择吊单杠，通过自身的牵引作用，能够有效的减轻椎间盘的压力。
腰椎突出锻炼方法
我最近发现自己的身体很不舒服，看了看是腰椎突出，不知道腰椎突出锻炼方法有哪些呢？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
上一篇
吃小米粥血糖会升高吗
吃小米粥血糖会升高吗
输精管变粗是有炎症
散结镇痛胶囊的作用与功效？
人工植发价格
子宫内膜厚如何调理
宫颈肥大和宫颈囊肿是同一种说法吗？
两颗大牙需要治疗要多少钱
羚贝止咳糖浆含罂粟壳
做了双眼皮为什么不能沾水
经期能喝阿胶粉吗
肝母细胞瘤是怎么得的
名医问答
2019-03-16
双眼皮手术种类及介绍
名医问答
2019-11-17
近视眼自然恢复最简单有效的方法
名医问答
2019-11-29
做完吸脂后怎么恢复的最快
名医问答
2019-10-24
怎么会得毛囊炎这种病
名医问答
2019-11-17
女右肋骨下方隐隐作痛呼吸也痛
名医问答
2020-07-30
锁骨骨折手术后多久可以正常活动
名医问答
2019-11-29
宝宝身上长了透明泡里面有白色
名医问答
2019-11-29
男士尿不尽是什么原因怎么治疗
名医问答
2019-11-29
以前没有狐臭为什么现在有了怎么办
名医问答
2019-11-17
牙齿缺了一小块怎么办
名医问答
2019-03-06
宝宝肚子胀可以贴丁桂儿脐贴吗？
名医问答
2019-01-14
做完月子后膝盖怕冷是什么原因
名医问答
2019-10-15
脸上起疙瘩还痒怎么办
名医问答
2019-11-17
乳腺癌靶向治疗掉头发吗
名医问答
2019-11-29
左边腋窝下肋骨下疼是怎么回事
名医问答
2019-10-16