​​高血压患者突发猝死前10秒的紧急自救措施关键在于保持冷静、立即采取行动以减轻心脏负荷并争取救援时间，核心策略包括原地平卧、紧急呼救、使用药物及呼吸调整等方法。​​

当察觉高血压危急状况时，应第一时间​​保持冷静，迅速原地坐下或躺平​​，避免因恐慌或活动加重心脏负担导致症状恶化。若出现胸痛、呼吸困难或意识模糊等信号，需立即高声呼救，引起周围人注意以寻求协助拨打120急救电话，同时告知自身病史并描述症状，争取专业医疗团队的快速响应。若随身携带短效降压药如硝苯地平片，应依照医嘱舌下含服，但需警惕低血压风险，不建议自行服用未经指导的强效药物。在意识清醒时，可尝试每隔1-2秒进行一次深度用力咳嗽，通过胸腔压力变化短暂维持血液循环，为医护到达争取时间；若出现头晕、面色苍白等体征，需立刻将头部侧倾，防止呕吐物阻塞气道。双手紧握固定物或寻找支撑可降低跌倒风险，避免二次伤害。等待救援期间需持续监测呼吸与脉搏，尝试深慢呼吸以增加氧气摄入，保持镇静减少额外耗氧。需强调，高血压患者的日常管理至关重要，包括定期监测血压、规范服药、限制盐分摄入、控制体重并保持适度运动，才能有效降低急性发作风险。一旦出现血压骤升至180/120 mmHg以上或伴随剧烈头痛、视物模糊等症状时，切不可拖延，必须立即启动应急流程并就医排查潜在并发症。定期健康评估与生活方式干预仍是预防猝死的核心防线。