雷暴雨期间出现腹泻时，可优先选择清淡易消化的流质食物（如米粥、面条）和富含电解质的饮品，同时补充益生菌（如酸奶）帮助恢复肠道菌群平衡。若伴随脱水症状，需及时就医。
为何雷暴雨易引发腹泻？
高温高湿环境加速病原微生物繁殖，水源污染和食物变质风险显著增加，常见细菌性痢疾、霍乱等肠道传染病。儿童和老年人因免疫力较弱更需警惕。
缓解腹泻的饮食选择
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用机制 |
|---|---|---|
| 谷物类 | 小米粥、软烂面条 | 保护肠黏膜，补充碳水化合物 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋羹、去皮鸡肉汤 | 易消化吸收，促进组织修复 |
| 果蔬类 | 胡萝卜泥、香蕉 | 吸附水分，补充钾离子 |
| 发酵食品 | 无糖酸奶 | 调节菌群，抑制有害菌 |
需警惕的饮食误区
- 禁食禁水：可能加重脱水，应少量多次补充糖盐水。
- 滥用抗生素：非细菌性腹泻无需抗生素，避免肠道菌群失调。
- 生冷刺激食物：如冰饮、辛辣物，可能加剧肠蠕动。
特殊人群注意事项
- 婴幼儿：优先母乳或配方奶，避免高糖果汁。
- 慢性病患者：如糖尿病患者需监测血糖，慎用含糖补液。
雷暴雨后务必加强 饮食卫生，食物充分加热，餐具消毒。若腹泻持续超过48小时或出现血便、高热，需立即就医排查严重感染。日常储备口服补液盐和益生菌，可有效应对突发状况。
