气温升高时，保持室内外 通风 、加强 个人卫生 、合理调节 免疫力 是预防 肺炎 的关键措施。
1. 通风与空气流通
高温 环境下，密闭空间易滋生细菌和病毒。建议每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，降低病原体浓度。若使用空调，需定期清洁滤网，避免交叉感染。
| 通风方式 | 优势 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 自然通风 | 无成本，空气交换彻底 | 避免极端高温时段开窗 |
| 机械通风（如新风系统） | 可控风量，过滤污染物 | 定期维护设备 |
2. 个人卫生管理
勤洗手 是阻断病原体传播的有效手段，尤其在接触公共物品后，需用肥皂或含酒精洗手液清洁。避免用手触摸眼、鼻、口，减少飞沫传播风险。
核心建议：
- 外出佩戴口罩，尤其在人群密集场所。
- 咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮挡，随后丢弃并洗手。
3. 免疫力调节与生活习惯
高温 可能削弱免疫系统功能。建议：
- 均衡饮食：多摄入富含维生素C、锌的食物（如柑橘、坚果）。
- 适度运动：避免高温时段剧烈活动，选择清晨或傍晚锻炼。
- 充足睡眠：每日7-8小时睡眠有助于维持免疫稳态。
风险提示
- 空调依赖：长期处于低温环境可能引发呼吸道干燥，增加感染风险。
- 过度消毒：滥用消毒剂可能破坏黏膜屏障，反而降低抵抗力。
预防 肺炎 需综合环境、行为与健康管理，通过科学 通风 、严格 卫生习惯 和稳定的 免疫力 ，即使在 高温 季节也能有效降低风险。
