在湿冷天气中，身体颤抖可能是由于寒冷导致的体温调节机制反应，及时采取保暖措施、补充能量和调整饮食习惯是关键步骤。当遇到这种情况时，首先要做的是增加衣物来保持体温，穿着保暖性能好的衣物可以有效减少热量流失。饮用温水或热饮有助于促进血液循环，帮助身体恢复温暖。食用一些高热量的食物如巧克力或坚果能够迅速为身体提供所需的能量，缓解因低血糖引起的不适。

为了更全面地应对湿冷天气引起的身体颤抖，可以从以下几个方面着手：

确保所处环境足够温暖，避免长时间暴露于低温环境中。如果条件允许的话，使用暖宝宝等取暖设备也是不错的选择。对于那些容易受寒的人来说，加强日常的保暖措施尤为重要，比如穿戴厚袜子、围巾和帽子等。适度进行体育锻炼也能提高身体的抗寒能力，但要注意不要过度运动以免出汗过多反而造成热量损失。

除了物理上的保暖之外，合理的饮食结构同样不可忽视。多吃富含铁质和维生素B群的食物，如红肉、绿叶蔬菜等，这些营养素有助于维持正常的体温调节功能。与此保持良好的作息规律也有助于增强免疫力，使身体更能抵御外界不良环境的影响。

如果上述方法未能缓解症状或者颤抖持续加剧，则需要考虑是否存在潜在健康问题，并尽快就医检查。在面对湿冷天气引发的身体颤抖时，通过采取适当的保暖措施、合理膳食以及必要时寻求医疗帮助，大多数人都能有效改善这一状况并恢复正常生活。记得密切关注自己的身体状态，适时调整生活方式以适应季节变化带来的挑战。