回南天肩周炎需结合防潮保暖与综合治疗,关键措施包括:热敷缓解疼痛、适度功能锻炼、药物辅助及中医理疗。
-
热敷驱寒止痛:回南天湿冷易加重炎症,可用老生姜、葱白捣烂炒热外敷(每日2次,每次20分钟),或用电吹风局部热风促进血液循环。疼痛明显时,可贴敷膏药或外用苗父养生敷肩乐贴等中医疗法。
-
药物与封闭治疗:口服洛索洛芬钠等消炎镇痛药,搭配盐酸乙哌立松缓解肌肉痉挛;严重者可尝试利多卡因+曲安奈德封闭注射,快速消炎镇痛。
-
功能锻炼与姿势调整:避免久坐或固定姿势,每45分钟做肩部“画圈”“爬墙”等动作;空调房注意肩部保暖,睡觉时用薄毯覆盖患处。
-
中医理疗巩固效果:针灸、拔罐或推拿可疏通经络,配合局部按摩(如痛点按压)减轻僵硬;中医院拔罐或艾灸能祛湿散寒。
坚持治疗2-3周可见改善,若症状持续需就医排除其他病变。