湿冷天气下颈椎病发作通常不会自愈，但通过适当的自我管理和治疗措施可以缓解症状。保持温暖、进行适度的运动和采用中医治疗方法如针灸或推拿可能有助于减轻不适。对于严重的情况，寻求专业医生的帮助是必要的。

在寒冷潮湿的环境中，人体尤其是颈部容易受到寒气侵袭，导致血液循环不畅，进而诱发或加重颈椎病的症状。当颈椎病在湿冷天气中发作时，采取积极的生活方式调整是非常重要的一步。要保证足够的休息，避免长时间维持一个姿势不变，特别是避免长时间低头看手机或电脑屏幕，这会增加颈椎的负担。适当的体育锻炼能够增强颈部肌肉的力量，促进局部血液循环，从而减轻颈椎的压力。

饮食上也要注意营养均衡，摄入富含钙、磷等矿物质的食物可以帮助强化骨骼系统，间接支持颈椎健康。热敷或者热水袋敷贴于疼痛区域可以起到舒缓肌肉紧张的作用，改善局部血液循环，缓解因寒湿引起的疼痛与僵硬感。中医认为，“不通则痛”，而温热疗法正是基于这一理论来帮助疏通经络、活血化瘀。

药物治疗同样是一个不可忽视的部分。非甾体抗炎药（NSAIDs）可用于缓解炎症和疼痛；神经营养药物有助于神经功能恢复；而中成药则可能具有活血化瘀的效果，有助于改善颈椎病的症状。如果病情较为严重，影响到了日常生活质量，那么手术治疗可能是必要的选择，但这通常是在保守治疗无效的情况下考虑的最后手段。

在湿冷天气里，颈椎病患者需要更加注重个人健康管理，包括保暖、合理运动、合理膳食以及必要时使用药物或其他医疗手段控制症状。尽管颈椎病本身难以完全自愈，但是通过上述方法可以在一定程度上减轻症状，并防止其进一步恶化。如果你发现自己的症状持续不见好转或者有加剧的趋势，务必及时就医咨询专业的意见。