升温腰椎病是否能自愈取决于具体病情和个人体质，但总体来说，大多数情况下需要结合适当的治疗和生活方式调整来促进恢复。对于轻度的腰椎问题，通过自我护理措施可能有助于缓解症状并逐渐恢复正常功能；严重的病症则通常要求专业的医疗干预。

理解腰椎病的本质非常重要。腰椎疾病可以由多种因素引起，如长期不良姿势、过度劳累或外伤等，这些都可能导致腰部肌肉劳损或椎间盘突出等问题。在考虑自愈的可能性时，应先明确病因，并评估病情的严重程度。如果只是轻微的肌肉拉伤或劳损，休息、热敷以及适度运动可以帮助缓解疼痛和炎症，进而达到一定程度上的自我修复。

接下来，生活方式的调整也是关键环节之一。保持正确的坐姿与站姿、避免长时间维持同一姿势不动、定期变换体位，都是预防和辅助治疗腰椎病的有效手段。加强核心肌群的力量训练能够为脊柱提供更好的支持，减轻腰部负担，有利于疾病的康复过程。

物理疗法同样不可忽视。例如，采用温热疗法（即所谓的“升温”）可以通过增加局部血液循环，加速新陈代谢，帮助缓解肌肉紧张和疼痛。不过，这种方法更适合于慢性期或者恢复期使用，急性发作期间应谨慎操作以免加重病情。按摩、针灸等传统治疗方法也可能对改善症状有所帮助。

虽然一些轻微的腰椎问题或许可以通过上述方法得到改善甚至痊愈，但对于中重度患者而言，及时就医并在医生指导下进行规范治疗是必不可少的。这包括但不限于药物治疗、物理治疗乃至手术治疗等方式。面对腰椎疾病时，应当采取科学合理的态度，既要重视自我管理和非侵入性疗法的作用，也要认识到专业医疗的重要性。

虽然部分轻度腰椎病有可能通过适当的自我护理实现一定程度的自愈，但对于绝大多数患者来说，综合运用多种治疗策略才是确保健康恢复的最佳途径。务必根据个人具体情况制定合适的治疗计划，并始终关注身体发出的信号，适时寻求专业帮助。