阴雨天腰腿痛加重通常不能自愈，需要采取适当的措施来缓解症状。以下是关于这一现象的详细解释和应对方法：

阴雨天腰腿痛加重主要是由于气压变化和湿度增加引起的。气压的变化会影响关节内的液体分布，导致关节压力增加，从而引发或加重疼痛。湿度增加会使肌肉和韧带变得更加紧绷，进一步加剧疼痛感。阴雨天人们的活动量通常减少，缺乏运动会导致血液循环不畅，肌肉僵硬，从而加重腰腿痛的症状。

阴雨天腰腿痛加重还与个人的体质和既往病史有关。对于那些已经有腰腿痛问题的人来说，阴雨天的环境因素会加剧他们的症状。例如，关节炎患者在阴雨天会感到关节更加不适，而腰椎间盘突出患者则可能经历更剧烈的疼痛。

为了缓解阴雨天腰腿痛加重的症状，可以采取以下几种方法：

1. 1.保持适度运动：即使在阴雨天，也应尽量保持一定的运动量。轻度拉伸、瑜伽或室内有氧运动可以帮助缓解肌肉紧张，促进血液循环，从而减轻疼痛。
2. 2.热敷和按摩：使用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，可以有效缓解肌肉紧张和疼痛。按摩也能帮助放松肌肉，改善局部血液循环。
3. 3.注意保暖：阴雨天温度较低，容易导致肌肉和关节受凉，从而加重疼痛。穿着保暖的衣物，尤其是在腰部和腿部，可以有效减少不适感。
4. 4.合理饮食：摄入富含Omega-3脂肪酸、维生素D和钙的食物，如鱼类、坚果和乳制品，有助于减轻炎症和增强骨骼健康。
5. 5.使用药物：在必要时，可以咨询医生，使用一些非处方止痛药或抗炎药物来缓解疼痛。但应避免长期依赖药物。

阴雨天腰腿痛加重虽然不能自愈，但通过以上方法可以有效缓解症状。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，进行专业的诊断和治疗。保持良好的生活习惯和积极的心态，也是预防和缓解腰腿痛的重要措施。