雷阵雨天气下，腰腿痛症状的加重通常会在天气转好后1到3天内逐渐缓解，但具体恢复时间因人而异，受多种因素影响。以下是影响恢复时间的几个关键因素：

个人体质和健康状况是决定恢复时间的重要因素。体质较好、平时注重锻炼的人群，通常恢复速度较快。相反，长期缺乏运动或有慢性疾病的人群，可能需要更长时间才能恢复。年龄也是一个重要因素，老年人由于身体机能下降，恢复时间可能更长。

腰腿痛的具体病因对恢复时间有直接影响。如果是因天气变化引起的肌肉紧张或轻微炎症，通常在天气转好后1到2天内即可缓解。如果是由于腰椎间盘突出、骨关节炎等慢性疾病引起的疼痛，可能需要更长时间的治疗和恢复，可能长达数周甚至数月。

第三，治疗和护理措施的及时性和有效性也至关重要。在雷阵雨天气下，及时采取保暖、适度活动、局部热敷或按摩等措施，可以有效缓解疼痛，缩短恢复时间。如果疼痛持续或加重，建议及时就医，遵医嘱进行药物治疗、物理治疗或其他专业治疗手段。

心理因素也不可忽视。情绪紧张、焦虑或压力过大可能会加重疼痛感，延缓恢复过程。保持良好的心态，适当进行放松训练，如深呼吸、冥想等，有助于缓解疼痛，加速恢复。

预防措施同样重要。了解天气变化，提前做好保暖和防护措施，可以有效减少雷阵雨天气对腰腿痛的影响。日常坚持适度锻炼，增强体质，保持良好的生活习惯，也有助于提高身体对环境变化的适应能力，减少疼痛发作的频率和强度。

雷阵雨天气下腰腿痛的恢复时间因人而异，但通过积极的治疗和护理措施，大多数人的症状会在1到3天内得到缓解。如果疼痛持续或加重，务必及时就医，寻求专业帮助。