湿冷环境下睡眠质量下降通常在改善睡眠环境后1-2周内可以逐渐恢复，但具体恢复时间因人而异，取决于多种因素。以下是影响恢复时间的几个关键因素：

环境改善是首要因素。湿冷环境会直接影响人体的体温调节和舒适度，导致难以进入深度睡眠。改善睡眠环境，例如使用除湿机、空调或电热毯来调节温度和湿度，可以显著提升睡眠质量。大多数人在调整好睡眠环境后的几天内就能感受到明显的改善。

个人体质和适应能力也起着重要作用。有些人天生对环境变化较为敏感，可能需要更长时间来适应新的睡眠条件。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动和均衡饮食，可以增强体质，提高对环境变化的适应能力，从而加快恢复速度。

第三，心理因素同样不可忽视。长期处于湿冷环境中可能引发焦虑和压力，进一步影响睡眠质量。通过放松训练、冥想或瑜伽等方法，可以有效缓解心理压力，帮助身体和大脑放松，从而改善睡眠。

健康状况也是一个重要考量因素。湿冷环境可能加重某些健康问题，如关节炎或呼吸道疾病，这些问题会间接影响睡眠质量。及时就医，寻求专业医生的建议和治疗，可以帮助缓解这些问题，促进睡眠质量的恢复。

持续监测和调整是确保睡眠质量持续改善的关键。定期评估睡眠环境的变化，并根据个人需求进行适当调整，可以帮助维持良好的睡眠状态。关注身体的反馈，及时调整生活习惯和作息时间，也有助于加快恢复进程。

湿冷环境导致的睡眠质量下降在改善环境后通常需要1-2周时间才能逐渐恢复，但通过综合考虑环境、个人体质、心理因素和健康状况，并采取相应的措施，可以有效缩短恢复时间，提升整体睡眠质量。