​​中暑痉挛的恢复时间通常为1-5天，具体取决于病情严重程度和个体差异。​​轻症患者及时降温、补水补盐后1-3天可缓解；重症或体质较弱者可能需要3-5天甚至更长时间。​​关键恢复因素包括及时治疗、电解质补充和充分休息​​，儿童或老年人恢复可能较慢。

中暑痉挛是高温环境下因大量出汗导致电解质失衡引发的肌肉抽搐，常见于四肢或腹部。以下是具体分析：

1. ​​轻症恢复快​​：若仅局部肌肉痉挛且意识清醒，转移到阴凉处后补充含盐饮料（如运动饮料或淡盐水），配合轻柔按摩，多数1-2天症状消失。例如，健康青壮年在补足电解质后，腓肠肌痉挛通常24小时内缓解。
2. ​​中重度需干预​​：若伴随头晕、呕吐或持续抽搐，需静脉补液或药物辅助（如葡萄糖酸钙），恢复时间延长至3-5天。老年人或慢性病患者因代谢较慢，可能需额外1-2天观察期。
3. ​​特殊情况处理​​：热射病合并痉挛时，需紧急降温（冰敷大动脉）并送医，恢复期可能达数周，且可能遗留神经损伤。此类情况需严格遵医嘱康复。

预防胜于治疗：高温天气应避免剧烈运动，每小时补充200-300ml含电解质饮品，穿戴透气衣物。若发生痉挛，立即停止活动并冷敷抽搐部位，切勿强行拉伸肌肉。恢复期间避免二次暴露于高温环境，必要时复查电解质水平。