​​湿冷天气引发的冻疮瘙痒通常需要1-3周恢复，具体时间因冻疮严重程度、护理措施和个体差异而异。​​轻度冻疮表现为红肿、瘙痒，保暖得当约1-2周可自愈；若出现水疱、溃疡或感染，恢复可能延长至3周甚至更久。​​关键点包括：及时脱离寒冷环境、避免搔抓、加强局部保暖，并配合药物缓解症状。​​

冻疮的恢复速度受多重因素影响。​​轻度冻疮​​仅需脱离湿冷环境，用温水促进血液循环，配合维生素E软膏涂抹，通常3-5天症状减轻。​​中重度冻疮​​需综合护理：破溃处需用生理盐水清洁后外敷抗生素药膏（如红霉素），并包扎防感染；瘙痒严重时可口服抗组胺药（如氯雷他定），但需医生指导。​​体质差异​​不可忽视，糖尿病患者或血液循环差者恢复更慢，需同步治疗基础疾病。

日常护理能显著缩短病程。​​保暖是核心​​，穿戴干燥手套、袜子，避免肢体末梢持续受寒；​​饮食辅助​​可多摄入温补食物（如羊肉、桂圆），促进新陈代谢；​​禁忌行为​​包括热水烫洗（加重炎症）和搔抓（引发感染）。若冻疮反复发作或久不愈合，需就医排查是否合并其他健康问题。

冻疮具有季节性复发的特点，预防胜于治疗。冬季需提前加强锻炼改善末梢循环，外出时使用防风防水装备，并定期涂抹保湿霜维持皮肤屏障功能。若已出现冻疮，早期干预是关键，拖延可能加重组织损伤，延长恢复周期。