雷暴雨困倦乏力可以通过调整生活习惯和科学方法缓解，但并非完全根治。雷暴雨天气带来的湿度变化、气压波动和强对流天气等因素，会直接影响人体生理状态，导致困倦、乏力等症状。以下从多个方面探讨缓解方法：

1. 调整室内环境

雷暴雨期间，保持室内空气流通，适当使用除湿设备降低湿度。保持室内温度适宜，避免过冷或过热，有助于缓解因天气变化引起的身体不适。

2. 改善作息规律

规律作息是缓解困倦乏力的关键。建议保持每天7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜，同时中午适当午休30分钟至1小时，帮助恢复体力。

3. 合理饮食与运动

雷暴雨天气易导致食欲不振，建议选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果和全谷物。适量运动可以改善血液循环，提高身体活力。可选择室内运动，如瑜伽、拉伸或简单的有氧运动。

4. 心理调节

雷暴雨天气易引发情绪波动，建议通过听轻音乐、阅读或冥想等方式缓解压力。保持心情愉悦有助于改善困倦乏力的感受。

5. 注意安全防护

雷暴雨天气伴随强对流，可能引发哮喘、雷击等健康风险。敏感人群应避免外出，同时注意关闭门窗，远离电器设备，以防触电。

通过以上方法，可以有效缓解雷暴雨带来的困倦乏力问题。由于天气变化的不可控性，这些措施更多是缓解而非根治。若症状持续或加重，建议及时就医咨询专业意见。