湿冷天气头晕脑胀是可以缓解的，但根治较为困难。湿冷天气导致的头晕脑胀通常是由于气压变化、湿度增加以及温度降低引起的，这些因素会影响人体的血液循环和神经系统功能。以下是一些有效的缓解方法：

保持室内适宜的温湿度是关键。使用加湿器和空调来调节室内湿度和温度，可以有效减少外界环境对身体的负面影响。建议将室内湿度保持在40%-60%之间，温度则应保持在18-24摄氏度之间，这样有助于维持身体机能的稳定。

注意保暖和适度运动。在湿冷天气中，身体容易受寒，导致血液循环不畅，从而引发头晕脑胀。穿着保暖的衣物，尤其是保护好头部、颈部和手脚，可以有效防止体温流失。适量的运动，如散步、瑜伽或简单的室内运动，可以促进血液循环，增强身体的御寒能力。

第三，调整饮食结构，增强免疫力。湿冷天气下，人体需要更多的能量来维持体温和正常功能。建议多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、坚果和全谷物。适量补充水分，保持身体的水分平衡，可以帮助缓解因湿度变化引起的不适。

第四，保持良好的作息和心理状态。充足的睡眠和规律的作息有助于身体的自我修复和调节。湿冷天气容易让人感到压抑和疲惫，因此保持积极的心态和良好的心理状态同样重要。可以通过冥想、深呼吸练习或听轻音乐等方式来放松心情，减轻压力。

必要时寻求医疗帮助。如果头晕脑胀的症状持续或加重，建议及时就医。医生可能会根据具体情况提供药物治疗或其他专业建议，以帮助缓解症状。

虽然湿冷天气导致的头晕脑胀难以完全根治，但通过调节环境、注意保暖、合理饮食、保持良好作息和必要时寻求医疗帮助，可以有效缓解不适，提升生活质量。