湿冷天气手脚冰凉是可以改善甚至根治的，关键在于了解其根本原因并采取针对性的措施。手脚冰凉通常是由于血液循环不良、体温调节问题或缺乏保暖措施引起的。通过调整生活方式、饮食和运动，可以有效缓解甚至根治这一问题。以下是一些具体的方法：

改善血液循环是缓解手脚冰凉的关键。可以通过定期进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳或骑自行车，来促进全身的血液循环。简单的拉伸运动和瑜伽也能帮助提高身体的灵活性和血液循环。按摩手脚也能有效促进局部血液循环，缓解冰凉症状。

保持身体温暖是预防手脚冰凉的重要措施。在湿冷天气中，穿着保暖的衣物，尤其是厚袜子和手套，可以有效减少热量的流失。使用热水袋或电热毯来温暖手脚也是不错的选择。保持室内温暖，尤其是在夜间，可以帮助身体维持正常的体温。

饮食调理同样重要。摄入足够的铁和维生素B12可以改善血液循环和体温调节功能。富含铁的食物包括红肉、菠菜、豆类和坚果，而维生素B12则主要存在于动物性食品中，如鱼、蛋和奶制品。适量摄入生姜和辣椒等温热性食物，也能帮助身体产生热量，缓解手脚冰凉。

保持良好的生活习惯也是关键。充足的睡眠和减少压力有助于调节身体的激素水平，从而改善体温调节功能。避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯会损害血液循环，加剧手脚冰凉的症状。

中医调理提供了一些传统的方法。例如，针灸和艾灸可以有效改善气血循环，缓解手脚冰凉的症状。中药调理，如使用当归、黄芪等药材，也能帮助改善体质，增强身体的御寒能力。

湿冷天气导致的手脚冰凉虽然常见，但通过综合调理，包括运动、保暖、饮食和生活习惯的调整，可以显著改善甚至根治这一问题。每个人的体质不同，建议在尝试这些方法时，根据自身情况进行调整，并在必要时咨询专业医生。