阴雨天肩周炎发作无法完全根治，但通过科学治疗和日常防护可实现长期缓解，关键要点在于规范治疗消除炎症、功能锻炼恢复肩关节活动度、避免受凉降低复发率。

1. 科学治疗控制急性发作
   阴雨天气温湿度变化易诱发局部炎症，建议优先采用药物控制（如非甾体抗炎药缓解疼痛）、物理治疗（热敷、超声波等加速血液循环）及中医手段（针灸、艾灸祛除寒湿）。急性期需减少肩部活动，必要时在医生指导下进行局部封闭注射。

2. 功能锻炼恢复关节灵活性
   炎症缓解后需循序渐进开展康复训练，如钟摆运动、爬墙练习、肩关节拉伸等，每日坚持10-15分钟以松解粘连组织。可结合专业康复师指导的被动牵拉训练，逐步扩大肩关节活动范围。

3. 生活管理预防反复发作
   注重肩部保暖，避免空调直吹或淋雨；睡眠时使用护肩或枕头支撑肩部；阴雨季节可佩戴发热贴或使用红外线理疗仪改善局部循环。饮食上减少生冷食物摄入，适量补充钙质及维生素D。

4. 长期监测与综合干预
   定期复查评估肩关节功能，若出现持续性疼痛或活动受限需及时调整治疗方案。病程超过3个月者可考虑冲击波、关节腔注射等进阶疗法，合并颈椎病或糖尿病者需同步控制基础疾病。

提示：肩周炎属自限性疾病，多数患者1-2年内症状可显著改善，但受寒、劳损易导致反复发作。建议阴雨季节加强防护，疼痛持续加重时优先选择骨科或疼痛科专科就诊，避免自行盲目推拿加重损伤。