回南天口苦可通过综合调理有效缓解，但需长期坚持祛湿健脾才能根治。中医认为，口苦多因“湿邪困脾”或“肝胆湿热”导致，尤其在南方回南天湿气重的环境下易反复发作。关键解决方向包括：环境除湿、中药调理、饮食管理和运动辅助。
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环境除湿是基础。回南天需关闭门窗防潮，中午适度通风，使用除湿机或焚艾草、苍术等芳香药材净化空气。潮湿衣物及时更换，避免湿气从体表侵入。
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中药调理针对病根。寒湿型口苦（舌苔白厚、怕冷）可用藿香正气丸温中化湿；湿热型（舌黄、尿赤）宜服龙胆泻肝丸或玉米须茯苓水清热利湿。顽固症状可配合艾灸足三里、中脘穴增强脾胃运化能力。
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饮食需忌口与调补并行。忌辛辣、冷饮、肥腻食物，多吃炒薏米、山药、赤小豆等健脾食材。推荐淮山芡实薏米汤或木棉花瘦肉汤，既祛湿又补益脾胃。
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运动促进湿气代谢。每天快走、八段锦等轻度运动能加速气血循环，帮助排汗祛湿，尤其适合长期久坐、湿气淤积的人群。
根治回南天口苦需多管齐下，尤其需避免“见好就收”。湿邪黏滞难除，即使症状缓解也应持续调理1-2个月，同时养成防潮习惯，才能阻断复发。若口苦伴随严重腹胀、皮肤病变，建议及时就医排查其他疾病。
