降温睡眠质量下降时，使用含有对乙酰氨基酚或布洛芬成分的药物通常效果最佳，因为这些药物不仅能缓解因降温引起的身体不适，还能帮助降低发热，从而改善睡眠质量。某些含有抗组胺成分的药物，如苯海拉明，也能通过其镇静作用帮助入睡。以下是详细论述：

1. 1.对乙酰氨基酚和布洛芬的作用机制：对乙酰氨基酚是一种常见的止痛药和退烧药，能够有效缓解因降温引起的头痛、肌肉酸痛等症状，同时帮助降低体温。其温和的特性使其适合大多数人群使用，包括儿童和成人。布洛芬则是一种非甾体抗炎药（NSAID），除了退烧和止痛外，还具有抗炎作用。对于因降温引起的炎症反应，布洛芬可以提供更全面的缓解效果。
2. 2.抗组胺药物的选择：苯海拉明等抗组胺药物常用于过敏反应，但它们也具有镇静作用，可以帮助入睡。对于因降温而导致的失眠，苯海拉明是一个不错的选择。长期使用可能会导致依赖，因此建议短期使用。需要注意的是，某些抗组胺药物可能会引起口干、头晕等副作用，使用时应根据个人体质和医生建议进行选择。
3. 3.综合考虑个人体质和症状：在选择药物时，应根据个人的具体症状和体质来决定。例如，如果降温伴随有严重的肌肉疼痛和发热，布洛芬可能是更好的选择。如果主要是轻微的不适和对睡眠的渴望，对乙酰氨基酚或苯海拉明可能更合适。某些人群对特定药物成分可能存在过敏反应或禁忌症，使用前应仔细阅读药品说明书或咨询医生。
4. 4.非药物的辅助方法：除了药物治疗，保持良好的睡眠环境和习惯也非常重要。降温时，确保卧室温暖舒适，使用适当的床上用品，如厚实的被子或电热毯，可以帮助改善睡眠质量。睡前避免饮用含咖啡因的饮料，进行适当的放松活动，如温水泡脚或听轻音乐，也有助于提高睡眠质量。

降温引起的睡眠质量下降时，对乙酰氨基酚和布洛芬是较为理想的选择，它们能有效缓解不适并帮助降低体温，从而改善睡眠。如果需要镇静效果，可以考虑短期使用抗组胺药物。结合良好的睡眠环境和习惯，可以更全面地提升睡眠质量。