雷暴雨后口渴应立即补充水分，选择含电解质的饮品以恢复体内平衡，并注意避免饮用含咖啡因或酒精的饮料。以下是具体建议：

1. 1.及时补充水分雷暴雨天气通常伴随着高湿度和高温，人体在这样的环境下容易出汗，导致体内水分流失。口渴是身体发出的缺水信号，应立即饮水以补充流失的水分。建议每隔一段时间就喝几口水，保持体内水分平衡。
2. 2.选择含电解质的饮品雷暴雨天气下，人体不仅会流失水分，还会流失电解质，如钠、钾等。单纯饮用白开水可能无法完全恢复体内的电解质平衡。建议选择含电解质的饮品，如运动饮料或椰子水。这些饮品可以帮助补充流失的电解质，维持身体的正常功能。
3. 3.避免含咖啡因和酒精的饮料咖啡因和酒精都具有利尿作用，会加速体内水分的流失，加剧口渴感。在雷暴雨后口渴的情况下，应避免饮用咖啡、茶、酒精类饮料等，以免加重脱水症状。选择清水或电解质饮品更为合适。
4. 4.注意饮水方式在补充水分时，应注意饮水的速度和方法。一次性大量饮水可能会导致胃部不适，建议少量多次饮水，让身体逐渐吸收水分。避免饮用过冷的水，以免刺激肠胃。
5. 5.观察身体状况如果在补充水分后，口渴感仍未缓解，或出现其他脱水症状，如头晕、乏力、尿量减少等，应及时就医。脱水严重时可能需要通过静脉输液来补充水分和电解质。

雷暴雨后口渴应优先选择含电解质的饮品，并注意少量多次饮水，避免含咖啡因和酒精的饮料，以有效缓解口渴并恢复体内平衡。如果症状持续或加重，应及时寻求医疗帮助。