回寒眩晕的应对关键在于保暖、对症治疗和避免诱因。受凉后突发头晕目眩时，立即停止活动并坐下或躺下，避免跌倒；按压内关穴（腕横纹上2寸）1-2分钟可快速缓解症状；若伴随视物旋转或呕吐，可服用倍他司汀等止晕药物，但需遵医嘱。长期预防需注意颈部保暖、规律作息，并区分病因（如感冒、颈椎病或低血糖）针对性处理。
-
应急处理：突发眩晕时优先保持安全体位，避免头部剧烈晃动。中医推荐用桃木梳从发际线梳至颈后100下，促进头部血液循环。若症状持续超过30分钟或出现肢体麻木，需立即就医排除脑血管意外。
-
药物选择：
- 西药：视物旋转明显者可用地芬尼多，头昏沉感为主可选养血清脑颗粒。
- 中药：肝阳上亢型（头胀耳鸣）适合芹菜汁平肝，气血不足型（心慌气短）推荐红枣枸杞小米粥。
- 禁忌：未经医生指导避免自行服用血管扩张药，尤其高龄或血栓病史患者。
-
日常调养：
- 避免冷风直吹头部，冬季佩戴围巾保护颈椎。
- 每天练习八段锦“两手托天理三焦”招式，调节气机升降。
- 午间小憩20分钟，避免熬夜加重肝气失调。
-
病因排查：反复发作需排查颈椎病（热敷颈部）、低血糖（随身携带糖果）或感冒（解热镇痛药），不同病因治疗方案差异显著。
回寒眩晕多为身体对温度骤变的警示信号，多数情况下通过保暖休息即可缓解，但频繁发作或伴随“红色警报”症状（如喷射性呕吐）必须及时就医。调整生活方式比依赖药物更能从根本上改善体质，建议每年春季前进行中医体质辨识，提前预防季节性眩晕。
