降温时身体着凉主要由环境低温、体质虚弱和疾病因素共同导致，具体表现为散热过快、代谢不足或体温调节异常。关键诱因包括寒冷刺激、阳气不足、甲状腺功能异常等，需结合保暖、运动及医学检查综合应对。
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环境因素：低温环境或冷风直吹会加速体表散热，若衣物不足或汗液蒸发过快（如运动后），会导致体温失衡。空调温度过低、淋雨等突发寒冷刺激也是常见诱因。
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生理机能异常：
- 代谢低下：甲状腺功能减退、营养不良或低血糖时，产热不足难以维持体温；
- 阳虚体质：中医认为阳气虚弱者易四肢冰冷，常伴随怕冷、乏力，需温补调理；
- 血液循环障碍：贫血、动脉硬化等疾病会减少末梢供血，加剧寒冷感。
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病理反应：感染或内热过重时，体温调节中枢紊乱可能引发寒战；寒湿内滞（如脾虚湿盛）还会导致头晕、关节冷痛等复合症状。
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行为习惯：长期久坐不动、贪凉饮食（如过量冷饮）会抑制阳气生发；熬夜或压力过大则可能降低抵抗力，放大寒冷敏感度。
预防着凉需动态调节：及时增添衣物、避免冷热交替过剧，适度运动促进血液循环，阳虚者可通过姜茶等温性食物辅助驱寒。若长期畏冷或伴随异常症状，建议排查甲状腺、血糖等潜在疾病。
