降温疲倦是人体因寒冷环境产生的生理性适应反应，主要与生物钟紊乱、能量消耗增加、缺氧及代谢变化有关。寒冷会刺激血管收缩减少脑部供氧，同时加速热量消耗引发疲惫感，而冬季光照减少和饮食结构变化进一步加重困倦现象。
- 生物钟与光照影响：冬季昼短夜长打乱人体褪黑素分泌节律，日光照射不足降低“快乐激素”血清素水平，导致昼夜节律失调和情绪性疲劳。
- 体温调节耗能：寒冷环境中，身体需消耗更多能量维持核心体温，持续产热过程会加速体力透支，尤其基础代谢率低的人群更易乏力。
- 血液循环变化：低温促使皮肤血管收缩，血液优先流向内脏，脑部供血不足可能引发短暂缺氧，表现为反应迟钝和嗜睡倾向。
- 饮食与代谢因素：高碳水饮食刺激胰岛素骤升骤降，血糖波动直接诱发困倦；过量进食还会分流血液至消化系统，加剧脑部供氧不足。
- 运动减少与病理关联：寒冷限制户外活动，久坐导致代谢率下降；部分人群可能因贫血、甲状腺功能减退或慢性病未及时治疗而加重低温疲倦。
若长期伴随异常症状（如持续头晕、低体温或记忆减退），需排查潜在健康问题。日常可通过规律作息、适度运动及均衡饮食改善季节性疲倦，寒冷环境下注意分层保暖和间歇性活动促进血液循环。
