降温时困倦乏力主要与体温调节耗能增加、血液循环减缓、日照减少导致的激素变化有关,具体表现为代谢率降低、脑供氧不足和褪黑素分泌增多。
- 体温调节耗能:低温环境下,身体需消耗更多能量维持核心温度,导致代谢率下降,能量供应不足引发疲劳感。
- 血液循环减缓:寒冷使血管收缩,血液回流能力减弱,大脑供血供氧减少,进而出现嗜睡、注意力不集中。
- 激素水平变化:冬季昼短夜长,日照减少抑制“快乐激素”血清素分泌,同时褪黑素(助眠激素)分泌增加,加剧困倦。
- 饮食与脱水:高碳水饮食和冬季干燥缺水会升高血糖波动与血液黏稠度,进一步影响脑部供氧。
- 潜在健康问题:贫血、甲状腺功能减退等疾病可能因低温加重症状,需警惕持续乏力伴随的其他异常表现。
若降温后长期乏力,建议结合适度运动、均衡饮食和规律作息改善;若伴随头晕、消瘦等症状,应及时就医排查病理因素。