在湿冷天气中，皮肤同样可能遭受晒伤，这是因为紫外线能够穿透云层并对皮肤造成伤害。即使在阴天或寒冷的日子里，也需要采取有效的防晒措施来保护肌肤。当不幸被晒伤后，及时的处理至关重要。首先应该尽快脱离阳光直射环境，并且开始进行冷却治疗以缓解疼痛和红肿。接下来可以使用冰袋或者冷水浸湿的毛巾进行局部冷敷，每次大约15到20分钟，帮助降低皮肤温度。

• 立即行动：一旦发现皮肤出现晒伤迹象，应立即将自己移至阴凉处避免进一步暴露于紫外线下。如果条件允许，可以用流动的清水冲洗晒伤区域，有助于减轻不适感。

• 局部冷敷：利用冰袋包裹在干净的布料里，或是用冷水浸透的毛巾覆盖在晒伤部位，每隔一段时间更换一次，持续数小时直到症状有所缓解。这种方法能够收缩血管，减少炎症反应。

• 补水保湿：晒伤会导致体内水分流失加剧，因此补充足够的水分是非常必要的。饮用大量水可以帮助身体恢复平衡，同时使用含有芦荟成分的凝胶涂抹于晒伤处，可以促进皮肤修复并舒缓疼痛。

• 药物治疗：对于轻微的晒伤，可以在医生指导下使用非处方药如炉甘石洗剂、复方薄荷脑软膏等外用药膏；若疼痛严重，则需服用止痛药如布洛芬缓释胶囊等来缓解症状。

• 饮食调整：增加富含维生素C和E的食物摄入量，比如新鲜水果和蔬菜，这些营养素有助于加速皮肤愈合过程。

在湿冷天气下预防晒伤同样重要，不要因为天气阴沉就忽视了防晒工作。万一发生晒伤事件，上述提到的方法能有效缓解症状。不过，如果晒伤情况严重，比如出现大面积水泡、剧烈疼痛或者其他异常症状时，务必寻求专业医疗帮助。记住，早期干预和正确护理是关键，这将有助于缩短恢复时间并防止潜在并发症的发生。