湿冷天气脱水的主要原因是低温抑制口渴感知、皮肤屏障功能受损加速水分流失，以及呼吸加快导致隐性水分消耗增加。尽管环境湿度高，但寒冷会降低人体对水分的需求敏感度，同时通过多重生理机制加剧体液流失。
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口渴感知减弱：寒冷环境下，血管收缩减少体表散热需求，身体对水分的渴求信号被抑制，导致主动饮水减少。低温还可能直接降低口腔和咽喉对干燥的敏感度，使人忽略补水需求。
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皮肤水分蒸发加快：湿冷环境中，皮脂腺分泌减少使皮肤天然保湿屏障削弱，冷风会加速角质层水分流失。虽然空气湿度高，但皮肤表面水分仍会因温差和风力作用持续蒸发，尤其在暴露部位（如面部、手部）。
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呼吸隐性失水增加：寒冷刺激使呼吸频率加快，吸入的干燥冷空气需在呼吸道加温加湿，这一过程会消耗大量水分。若处于高海拔湿冷地区，低气压进一步加剧呼吸失水。
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尿液排出量增多：低温环境下，身体会通过增加排尿来维持核心温度（冷利尿现象），导致水分和电解质加速流失。若未及时补充，可能引发低渗性脱水。
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行为习惯影响：冬季饮水温度偏好（如热饮）可能减少总摄入量，而厚重衣物导致的出汗误判（误以为“不渴”）也会延误补水时机。
湿冷天气脱水常被忽视，建议定时定量饮水（每日1.5-2升），使用保湿护肤品减少经皮失水，并通过观察尿液颜色（浅黄色为佳）判断 hydration 状态。特殊人群（儿童、老人、户外工作者）需额外注意电解质平衡。
