潮湿天气易引发肠胃炎，关键应对措施包括：饮食卫生、祛湿调理、科学补水和及时就医。 潮湿环境下细菌滋生快，湿邪易困脾，导致腹泻、腹胀等症状，需通过饮食调整、环境控制和中医辅助等方法综合防治。
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饮食卫生是首要防线
避免生冷、隔夜食物，尤其是海鲜和凉拌菜。食物需充分加热，砧板生熟分开。推荐薏米、山药、冬瓜等健脾利湿食材，烹饪以蒸煮为主，减少煎炸。急性期可食用米汤、藕粉等流质食物，缓解后过渡到软烂面条、粥类。 -
祛湿调理改善肠胃功能
湿气重时，可通过食疗（如红豆薏米汤）、中医技术（艾灸、拔罐）或中成药（参苓白术散）辅助。注意腹部保暖，避免淋雨，室内使用除湿设备。适量运动（如散步、太极拳）能促进代谢，但避免剧烈活动。 -
科学补水防脱水
腹泻呕吐时需补充电解质，可饮用淡盐水或口服补液盐，避免高糖饮料。饮水应少量多次，忌一次性大量饮用冰水。肠胃敏感者可选常温饮品，如绿豆汤替代冷饮。 -
症状加重及时就医
若出现持续呕吐、便血、发热或脱水（尿少、头晕），需立即就诊。儿童、老人及慢性病患者更需谨慎，避免自行服用止泻药或抗生素。
潮湿天气护肠胃需“防、调、养”结合，日常注意观察身体信号，特殊人群建议在医生指导下调理。
