​​潮湿天气脱水热需及时补水降温、调节环境湿度，并警惕婴幼儿特殊风险​​。高温高湿环境下，汗液蒸发受阻易引发体温升高，表现为口渴、头晕、乏力甚至高热。​​关键措施​​包括：补充电解质水、使用空调除湿、选择透气衣物，婴幼儿需额外注意喂养和体温监测。

1. ​​科学补水​​
   避免饮用冰水，选择温水或淡盐水补充水分及电解质。每小时至少饮用200ml水，若大量出汗可搭配口服补液盐。婴幼儿应少量多次喂水，母乳喂养者需增加哺乳频率。

2. ​​环境调节​​
   空调设为26℃左右并开启除湿模式，湿度控制在40%-60%。早晚通风换气，白天拉窗帘阻隔阳光。使用除湿机或干燥剂降低室内潮气，衣柜放置吸湿盒防霉。

3. ​​个人防护​​
   穿浅色棉质宽松衣物，外出涂抹防晒霜。避免正午户外活动，运动后及时擦汗并更换干爽衣服。老年人及慢性病患者需定时监测血压和体温。

4. ​​饮食与应急处理​​
   多吃西瓜、黄瓜等高水分蔬果，少食油腻食物。若出现脱水热症状（体温超40℃、烦躁、尿少），立即移至阴凉处，用温水擦拭腋下/颈部，并就医。婴幼儿发热时切勿包裹过厚，优先物理降温。

潮湿天气持续时，建议随身携带补水用品和便携小风扇。特殊人群可提前咨询医生制定防脱水方案，避免叠加中暑风险。