梅雨天头晕脑胀主要源于​​高湿度、低气压、供氧不足​​及​​基础疾病诱发​​等多重因素。​​湿度抑制汗液蒸发​​导致代谢减缓，​​气压变化影响血液循环​​，而​​缺氧环境​​和​​旧疾复发​​（如高血压、颈椎病）会进一步加剧不适。

1. ​​环境因素主导​​
   梅雨季湿度超80%时，汗液难以蒸发，体内热量堆积引发疲劳；低气压使血氧饱和度下降5%-10%，直接导致脑部供氧不足。开空调除湿或放置干燥剂可将湿度控制在60%以下，缓解症状。

2. ​​基础疾病恶化​​
   高血压患者雨天血管收缩加剧，血压波动易引发眩晕；颈椎病患者因湿冷刺激神经根水肿，头晕伴随颈部僵痛。这类人群需遵医嘱调整药物，并避免突然起身。

3. ​​生物节律紊乱​​
   持续阴雨减少阳光照射，抑制血清素分泌，情绪低落与睡眠质量差形成恶性循环。每日30分钟室内运动（如瑜伽）可刺激内啡肽分泌，改善状态。

4. ​​饮食与微生物影响​​
   霉变食物产生的黄曲霉素可能损伤神经系统，而高糖饮食加重炎症反应。建议多吃冬瓜、薏米等利湿食材，冰箱食物加热至75℃以上再食用。

雨天若头晕持续超过2小时或伴随呕吐，需排查耳石症或脑供血不足。日常备便携式血氧仪监测，室内外温差建议不超过5℃。