​​冷空气身体着凉应该怎么办？​​ ​​关键应对措施包括：立即保暖、补充温热水分、饮食温补、重点保护易受寒部位（如头颈、腹部、脚部），并避免过度劳累。若症状严重（如高热持续），需及时就医。​​

1. ​​快速保暖​​：着凉后第一时间换上干燥温暖的衣物，用厚被子包裹身体，促进血液循环。重点保护头部、颈部和腹部，避免冷风直接侵袭。寒从脚起，建议穿厚袜并泡脚驱寒。
2. ​​温热饮食调理​​：大量饮用温水或生姜红糖水，驱寒暖身的同时补充水分。饮食选择高热量、易消化的温补食物，如羊肉、红枣、桂圆，避免生冷刺激肠胃。
3. ​​适度休息与活动​​：保证每天8小时以上睡眠，避免剧烈运动消耗体力。可进行舒缓活动（如太极拳）促进气血循环，但避免晨间低温时段外出。
4. ​​特殊人群防护​​：老年人、儿童及慢性病患者需加强监测，如血压、血糖波动。出现持续发热、呼吸困难等症状应立即就医，不可自行用药。
5. ​​长期预防策略​​：采用“洋葱式穿衣法”应对温差，关注天气预报及时添衣。日常通过均衡饮食、适度锻炼提升免疫力，减少呼吸道疾病风险。

冷空气来袭时，科学应对着凉需兼顾即时缓解与长期健康管理。调整生活习惯，增强体质，才能有效抵御寒冷带来的健康威胁。