冷空气来袭时，许多人会感到情绪低落，这种情况通常与日照减少、气温下降以及生物钟调整等因素有关。冬季昼短夜长，阳光照射减少，这直接影响到人体内血清素和褪黑素的分泌，这两种物质对于调节心情、睡眠等至关重要。寒冷天气限制了户外活动的机会，导致社交交往减少，增加了孤独感，这些都是造成情绪低落的重要因素。
光照不足是影响情绪的关键因素之一。随着日照时间的缩短，体内血清素水平下降，而血清素是一种能够提升心情、促进积极情绪的神经递质。与此松果体分泌的褪黑素增加，这种激素负责调节我们的睡眠-觉醒周期，过多的褪黑素会导致人们感到更加疲倦和困乏，进而影响情绪状态。
低温环境对身体的影响也不容忽视。当外界温度降低时，人体会启动一系列生理反应以维持体温，如血管收缩和新陈代谢减缓等，这些变化可能导致能量消耗增加，并使人感到疲劳无力。不仅如此，寒冷还可能引起身体不适，例如手脚冰冷、关节疼痛等症状，进一步加剧负面情绪。
心理和社会因素也在其中扮演重要角色。在寒冷季节里，由于户外活动受限，人们的社交互动往往减少，从而增加了孤独感和隔离感。年终工作总结等各种压力源也可能叠加，使得焦虑和抑郁情绪更为显著。值得注意的是，性格内向或曾患抑郁症的人群更容易受到这些因素的影响。
饮食习惯的变化同样值得关注。研究表明，在冬季，个体可能会倾向于摄入更多富含碳水化合物的食物，这是因为大脑试图通过提高血糖水平来对抗寒冷带来的能量消耗。过量摄取甜食不仅无法提供足够的B族维生素，反而可能导致体重增加及精神不振。
冷空气导致的情绪低落是由多种因素共同作用的结果，包括光照减少、气温下降引发的身体反应、心理社会因素以及饮食结构的变化。为了应对这种情况，建议采取措施如增加日光暴露、保持规律作息、积极参与社交活动并注意均衡膳食，以帮助改善情绪状态，度过一个温暖愉快的冬天。
