​​阴雨天身体着凉的主要原因是外界寒湿侵袭、体温调节失衡及免疫力下降​​。​​低温​​导致血管收缩，​​高湿度​​阻碍汗液蒸发，两者叠加使体感温度更低；​​湿邪​​易伤阳气，引发畏寒、关节酸痛；​​气压变化​​可能加重缺氧感，而​​脾胃虚弱​​者更易受内外湿邪影响，出现腹泻、乏力等症状。

1. ​​环境因素​​：阴雨天气温骤降，体表热量散失加快，血管收缩减少皮肤散热，导致核心体温下降。湿度超过70%时，汗液难以蒸发，体感温度比实际更低，易引发寒战。

2. ​​中医机制​​：湿邪属阴，易阻滞气机，与寒邪结合形成“寒湿”，损伤脾阳。脾虚者运化水湿能力弱，内湿积聚后表现为腹胀、食欲差，外湿则加重关节僵硬或旧伤疼痛。

3. ​​生理反应​​：低温环境下，甲状腺激素分泌减少，代谢率降低，产热不足；部分人因交感神经敏感，可能突发冷汗，进一步失温。

4. ​​免疫力波动​​：持续阴雨光照不足，抑制维生素D合成，削弱免疫屏障。潮湿环境也利于病毒存活，增加呼吸道感染风险。

5. ​​心理影响​​：低气压和昏暗光线可能引发情绪低落，通过神经-内分泌系统间接降低抗寒能力，形成“怕冷-焦虑”循环。

​​提示​​：雨天注意保暖关节和腹部，饮食添加姜、葱等辛温食材；室内除湿可减少霉菌滋生，适度运动能促进血液循环。长期不适需排查风湿或内分泌疾病。