​​阴雨天电解质紊乱的主要原因是湿度变化导致排汗异常、气压波动影响体液分布，以及寒冷刺激加速电解质消耗​​。具体表现为钠、钾等关键离子失衡，引发乏力、抽筋等症状，尤其在户外活动或体质较弱人群中更易发生。

1. ​​湿度与排汗异常​​：阴雨天空气湿度高，体表汗液蒸发减慢，但实际排汗量可能增加（尤其闷热环境下）。汗液含钠、钾等电解质，若未及时补充，易造成流失过量。例如，长期户外工作者可能出现低钠性肌肉痉挛。

2. ​​气压波动与体液分布​​：降雨前气压下降可能改变血管渗透压，促使水分向组织间隙转移，稀释血液中的电解质浓度。这种“稀释性低钠”可引发头晕、恶心。

3. ​​寒冷刺激与代谢加速​​：突然降温时，身体通过颤抖产热，加速能量代谢并消耗镁、钙等电解质。若本身缺乏这些元素（如饮食不均衡者），易出现手脚抽搐或心律不齐。

4. ​​特殊人群风险叠加​​：慢性病患者（如肾病、糖尿病）或老年人，因调节能力较弱，阴雨天更易因上述因素加重电解质紊乱。例如，糖尿病患者可能因多尿叠加潮湿环境，加剧钾流失。

​​提示​​：阴雨天注意保暖并适量补充淡盐水或含电解质的饮品，避免长时间暴露于潮湿环境。若出现持续乏力、心悸等症状，应及时就医排查。