阴雨天困倦乏力的主要原因是由于光照不足导致体内褪黑激素水平升高，以及气压变化影响人体生理机能。 空气湿度增加和温度变化也可能加剧这种疲劳感。以下是具体原因：

1. 1.褪黑激素水平升高：光照不足：阴雨天通常伴随着云层增厚，阳光难以穿透，导致自然光照减少。人体在光照不足的情况下会分泌更多的褪黑激素，这种激素负责调节睡眠-觉醒周期。褪黑激素水平升高会让人感到困倦和疲倦。生物钟紊乱：正常情况下，白天阳光会抑制褪黑激素的分泌，使人保持清醒和活力。阴雨天光照不足会打乱这种生物钟，导致白天困倦，夜晚失眠。
2. 2.气压变化：大气压力降低：阴雨天通常伴随着低气压。低气压会影响人体的血液循环和氧气供应，导致大脑供氧不足，从而引发困倦和乏力。影响关节和肌肉：低气压还会导致关节和肌肉的疼痛或不适，这种不适感会进一步消耗体力，使人感到疲倦。
3. 3.空气湿度增加：湿度影响呼吸：阴雨天空气湿度增加，会使呼吸变得较为沉重，影响氧气的摄入和二氧化碳的排出，导致身体感到不适和疲倦。影响体温调节：高湿度会阻碍汗液蒸发，影响人体的体温调节功能，使人感到闷热和不适，进一步加剧疲劳感。
4. 4.温度变化：体温调节负担：阴雨天温度通常较低，人体需要消耗更多能量来维持体温，这会增加身体的负担，导致疲劳感。影响新陈代谢：温度变化会影响人体的新陈代谢速度，较低的温度会减缓新陈代谢，使人感到懒散和乏力。
5. 5.心理因素：情绪影响：阴雨天光线昏暗，容易让人感到压抑和情绪低落，这种负面情绪也会影响人的精神状态，使人感到困倦和缺乏动力。活动减少：由于天气原因，人们在阴雨天往往减少户外活动，身体活动量下降也会导致能量消耗减少，从而感到更加疲倦。

阴雨天困倦乏力是多种因素共同作用的结果，包括光照不足导致褪黑激素水平升高、气压变化影响生理机能、空气湿度和温度变化等。为了缓解这种疲劳感，可以尝试增加室内光照、保持适度运动以及调整作息时间等措施。