阴雨天嗜睡主要是由于气压降低、空气湿度增加、褪黑素分泌增多以及心理因素共同作用的结果，这些因素导致人们在阴雨天气中感到更加困倦和想要休息。

阴雨天气通常伴随着较低的气压，这会导致空气中氧气含量相对减少，使得人体的交感神经兴奋性降低，从而让人感觉慵懒和容易犯困。这种情况下，身体需要更多的休息来适应环境变化。

下雨时空气中的湿度增大，这会促进负氧离子的生成，而这些负氧离子有助于放松神经系统，缓解紧张情绪，使人产生一种平静和舒适的睡眠欲望。湿润的空气也能帮助人们更快地进入深度睡眠状态。

阴雨天气往往光线较暗，这种昏暗的环境会刺激松果体分泌更多的褪黑素，这是一种与睡眠密切相关的激素。当体内褪黑素水平上升时，人体会自然地感受到更强的困意。在这样的天气条件下，人们往往会更早地感到疲倦，并且更容易入睡。

从心理学角度来看，阴雨天气可能会让人联想到“安全”和“舒适”的概念，因为在远古时代，人类在恶劣天气下会选择躲避起来，这样就形成了一种潜意识里对雨天的安全感。阴雨天外出活动减少，增加了室内休闲时间，这也为睡觉提供了更多机会。

阴雨天气可能影响到个人的情绪，引发轻微的情绪低落或抑郁倾向，这也可能是造成嗜睡的一个因素。加上下雨天噪音较小，雨声作为一种白噪声能够有效屏蔽外界干扰，进一步增强了人们的睡眠意愿。

阴雨天嗜睡是由多种生理及心理因素共同作用的结果。了解这些原因可以帮助我们更好地调整生活习惯，比如通过适当的光照、保持规律作息等方式来减轻因天气变化带来的困倦感。如果发现自己在阴雨天特别嗜睡，不妨尝试上述建议，以维持良好的精神状态。