​​回南天耳鸣需从环境调节、耳部护理、生活习惯三方面综合应对：​​保持耳道干燥避免真菌感染，​​按摩耳周穴位​​促进血液循环，​​及时就医排查​​中耳炎等潜在病因，必要时遵医嘱使用改善微循环药物。潮湿天气还需注意防霉通风，避免过度掏耳刺激耳道。

回南天的高湿度环境易诱发真菌性外耳道炎，典型症状包括耳痒、耳鸣及闷塞感。每日用吹风机低温烘干耳道，避免使用棉签反复掏耳。若耳道出现白色分泌物或持续瘙痒，需就医进行耳内镜检查并接受抗真菌治疗。

轻柔按摩翳风穴（耳垂后方凹陷处）和听宫穴（耳屏前张口凹陷处），每次按压1-2分钟，每日3次，可缓解因湿气阻滞气血引发的耳鸣。配合鼓膜按摩（双手紧贴双耳后突然松开）能调节耳内压力平衡。

潮湿天气需减少咖啡因、酒精及辛辣食物摄入，避免加重内耳血管收缩。适当补充维生素B族及镁元素，如食用香蕉、深绿色蔬菜，有助于稳定神经功能。睡眠时垫高枕头可减轻耳部充血。

回南天室内建议使用除湿机将湿度控制在50%以下，衣柜放置除湿袋避免霉菌滋生。若耳鸣伴随听力下降或眩晕，需排除梅尼埃病等内耳疾病，通过纯音测听、声导抗检查明确病因。短期耳鸣可通过屏气法（捏鼻鼓气）缓解，但反复发作需结合高压氧或掩蔽疗法干预。

特殊人群如糖尿病患者、长期佩戴助听器者，回南天应每周检查耳道皮肤状况。日常避免长时间使用入耳式耳机，淋浴后及时擦干耳廓褶皱处水分。若采取上述措施2周仍无改善，需进行颞骨CT或MRI排除器质性病变。