​​回南天心情烦躁主要源于高湿度环境引发的生理失衡与心理不适​​，具体表现为褪黑素分泌紊乱、含氧量降低导致的疲倦感，以及湿热环境对情绪调节系统的直接干扰。这种季节性情绪波动是环境、生理、心理三重因素共同作用的结果，但通过科学调节可有效缓解。

1. ​​生理机制失调​​
   高湿度（90%以上）会抑制血清素分泌，同时松果体过度活跃导致褪黑素增加，引发嗜睡和情绪低落。低气压环境还会减少空气中的含氧量，使大脑供氧不足，出现注意力涣散、烦躁等反应。中医理论进一步指出，湿气重会阻碍脾胃运化，加重肢体沉重感和疲劳度。

2. ​​环境限制与感官不适​​
   潮湿导致衣物不干、地面打滑等生活困扰，持续触发负面情绪。触觉上黏腻的体感会向大脑传递不适信号，而光照不足的阴沉环境则强化压抑感。这种感官上的长期不适容易引发“存在性焦虑”，甚至出现无诱因的情绪极端化。

3. ​​行为模式被迫改变​​
   户外活动受限会减少社交和运动机会，打乱正常的多巴胺分泌节奏。部分人群因天气干扰学习或工作计划，产生失控感，进一步放大焦虑。青少年和慢性病患者的情绪波动往往更显著，与生物节律敏感性更高有关。

回南天的情绪影响虽普遍，但可通过控湿（维持50%-60%湿度）、光疗（模拟日照）、规律运动等方式主动调节。若症状持续超两周或伴随失眠、幻听等严重表现，建议及时寻求专业心理干预。