雷阵雨天气下，身体黏腻是常见的现象，主要是因为空气湿度增加和汗液不易蒸发。为了保持舒适和健康，以下几点需要注意：保持皮肤干爽、选择透气衣物、注意饮食调节、保持环境卫生以及适度运动。

保持皮肤干爽是应对雷阵雨天气黏腻感的关键。由于空气湿度高，汗液不易蒸发，容易导致皮肤潮湿，进而引发不适或皮肤问题。建议随身携带吸水性好的毛巾或湿巾，及时擦拭身体易出汗的部位，如颈部、腋下和背部。使用一些清爽的爽肤水或爽身粉，也能有效帮助吸收多余水分，保持皮肤干爽。

选择透气衣物非常重要。雷阵雨天气下，衣物材质的选择对舒适度有很大影响。建议选择棉质、亚麻等天然材质的衣物，这些材质透气性好，能帮助身体更好地散热和排汗。避免穿着合成纤维的衣物，因为它们容易锁住水分，增加黏腻感。衣物颜色也尽量选择浅色系，因为浅色衣物吸热较少，能减少出汗。

第三，注意饮食调节。在雷阵雨天气中，人体容易感到疲倦和不适，合理的饮食可以帮助缓解这些症状。建议多食用清淡、易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜和粥类，避免油腻和辛辣食物，因为它们会增加身体负担，导致更多出汗。多喝水，保持体内水分平衡，但避免过量饮用含糖饮料。

第四，保持环境卫生。雷阵雨天气湿度大，容易滋生细菌和霉菌，因此保持居住环境的清洁和干燥非常重要。定期开窗通风，使用除湿机或空调来降低室内湿度。床单、枕套等床上用品也要勤换洗，避免细菌滋生。

适度运动有助于缓解身体黏腻感。虽然雷阵雨天气不适合户外运动，但可以选择在室内进行一些低强度的运动，如瑜伽、普拉提或简单的拉伸运动。这些运动不仅能促进血液循环，还能帮助身体排汗，保持舒适。

雷阵雨天气下，身体黏腻是不可避免的，但通过保持皮肤干爽、选择透气衣物、注意饮食调节、保持环境卫生以及适度运动，可以有效缓解不适，保持健康和舒适。